一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視眈誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢複正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會頭昏腦脹出現類似你問題所述善人。這是由於全身過長的時間處於大腦鬆弛和各器官抑製狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營著而產生的負麵影響所致。 人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠的好壞，與人的心理和身體分健康息息相關。
       床墊是睡眠的主要工具，從健康保健角度出發，床墊的設計和製作不能單純追求其華麗別致，而應考慮其實用價值，考慮它是否符合人體生理特點，有益於睡眠。目前有一種很流行的看法，認為睡硬床比睡軟床可以睡得更香，對身體健康，尤其是對脊椎也更有好處。研究顯示，正常人在每日睡眠時，會翻身30～60次，床墊的彈性可以克服身體不同部位重量的落差，好的彈簧可以穩穩支撐住身體各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床墊過度下陷，造成施力不均。
       睡硬板床不好，是否睡軟床就很好呢？習慣上以為鋼絲彈簧床高級、舒適，其實不然，因為不管采取哪種姿勢，身體中段要下陷、軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使症狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內髒也易受壓迫，得不到充分的休息。可見，床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為佳。這樣厚的棉墊能適應人體表麵曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上床就不用費力，下床時伸腿可著鞋履。所以選擇合適自己的91抖音免费版入口床墊是很重要的！
睡床必須符合以下：
一，必須要與身體的形狀契合。
第二，必須能將床與身體接觸麵的壓力分散，以求平均。

第三，必須能將床與身體接觸麵的支撐力，力求均衡，不可落差太大。